منتدى قصر البخاري الرياضي
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتدى قصر البخاري الرياضي انتى غير مسجل يرجى التسجيل


منتدى يهتم بشؤون الرياضة خاصة و بعض المجالات الاخرى
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
للتواصل معنا زوروا صفحتنا على الفيسبوك اضغط هنا    @      للاستماع لراديو مدينة قصر البخاري  اضغط هنا  @

شاطر | 
 

 كيفية التعرف على الفيتامين الذي ينقص جسمك !!!!!رررائع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
imi
عضو مميز
عضو مميز


عدد المساهمات : 212
نقاط : 469
تاريخ التسجيل : 22/02/2010

مُساهمةموضوع: كيفية التعرف على الفيتامين الذي ينقص جسمك !!!!!رررائع   الخميس ديسمبر 02, 2010 9:18 pm

[color=indigo]
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته




عندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك، لك مجموعة من الغذاء، الفاكهة والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب



اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك، لك مجموعة من الغذاء، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ،ما عليك الا ان تطبق ذلك !



1- إذا كنت تعاني من :


* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* جفاف وتقشر الجلد



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " A " وهو : 1.

1. زيت كبد الحوت،الجبن،اللبن والقشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ ، الجزر ،الخس ، البندورة، البقول، الخوخ وعصير البرتقال.




2- أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* حساسية من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " B " وهو :


الكبد واللحوم ، صفار البيض، الخضروات، الفاكهه، الفستق، السبانخ والجزر .



3- أذا كنت تعاني من :


* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " c " وهو :

الكبد والطحال، الموالح بكثرة و(عصير الليمون والبرتقال) و التوت الارضي ،الجوافة، الفجل، التفاح والبقدونس .



4- أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " D " وهو :



زيت كبد الحوت، القشدة، اللبن، صفار البيض وفي اشعة الشمس



6- أذا كنت تعاني من :


* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التآم الجروح.



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " E " وهو :


الخضار الورقية كالخس، الجرجير، السبانخ، زيت بذرة القطن، زيت الصويا، زيت
الذرة وبادرات القمح
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
мįšš Flόwεr*
نائب المدير
نائب المدير


عدد المساهمات : 358
نقاط : 573
تاريخ التسجيل : 21/01/2010
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التعرف على الفيتامين الذي ينقص جسمك !!!!!رررائع   السبت ديسمبر 04, 2010 4:46 pm

روووعة يعطيك الخير نشاله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
imi
عضو مميز
عضو مميز


عدد المساهمات : 212
نقاط : 469
تاريخ التسجيل : 22/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التعرف على الفيتامين الذي ينقص جسمك !!!!!رررائع   السبت ديسمبر 04, 2010 6:24 pm

De rien ma soeur
nchallah yfidkom
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Directeur
المدير
المدير


عدد المساهمات : 457
نقاط : 884
تاريخ التسجيل : 13/09/2009
العمر : 29
الموقع : ksar el boukhari

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التعرف على الفيتامين الذي ينقص جسمك !!!!!رررائع   السبت ديسمبر 04, 2010 11:10 pm

موضوع رائع و مفيد جدا اختي الكريمة

بارك الله فيك

_________________







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bougharisport.montadarabi.com
imi
عضو مميز
عضو مميز


عدد المساهمات : 212
نقاط : 469
تاريخ التسجيل : 22/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التعرف على الفيتامين الذي ينقص جسمك !!!!!رررائع   الأحد ديسمبر 05, 2010 1:42 pm

يبارك فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
footballeuse
المشرف العام للمنتدى
المشرف العام للمنتدى


عدد المساهمات : 435
نقاط : 666
تاريخ التسجيل : 15/02/2010
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التعرف على الفيتامين الذي ينقص جسمك !!!!!رررائع   الثلاثاء ديسمبر 21, 2010 3:03 pm

رائع
جوزيت خيرا

_________________
Qui demande trop peu à la vie sera toujours deçu par elle. Jean Rostand
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nibrasse



عدد المساهمات : 15
نقاط : 53
تاريخ التسجيل : 20/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التعرف على الفيتامين الذي ينقص جسمك !!!!!رررائع   الأربعاء ديسمبر 22, 2010 11:29 pm

Merci ma soeur sur le sujet, souhaitant que Dieu vous bénisse
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
imi
عضو مميز
عضو مميز


عدد المساهمات : 212
نقاط : 469
تاريخ التسجيل : 22/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التعرف على الفيتامين الذي ينقص جسمك !!!!!رررائع   الأحد يناير 09, 2011 10:53 pm

de rien
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفية التعرف على الفيتامين الذي ينقص جسمك !!!!!رررائع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى قصر البخاري الرياضي :: مجالات متنوعة :: منتدى العلوم-
انتقل الى: